2024-05-07@02:53:14 GMT
۲۱۲ نتیجه - (۰.۰۱۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «تان کم»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با این حال مصرف بسیاری از ویتامین‌ها در کنار دارو‌های بدون نسخه می‌تواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید، چون ممکن است بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و ... مفید نباشند. بنا بر اعلام...
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم‌ها و هورمون‌ها است و نقش اساسی در تمام بافت‌های بدن ایفا می‌کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از: ۱) اغلب مریض می‌شوید اگر زود به زود بیمار می‌شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. بسیاری از افراد نمی‌دانند که آنتی‌بادی‌ها یا مولکول‌های موجود در سیستم ایمنی...
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، پس از واریز مرحله دوم سود سهام عدالت به حساب سهامداران در روزهای پایانی اسفندماه برخی افراد سود کمتری را در مقایسه با مرحله اول واریز در آذرماه دریافت کردند. یکی از دلایل آن بود که هشت شرکت سود سهام عدالت خود را به حساب‌های شرکت سپرده‌گذاری مرکزی واریز نکردند. در این خصوص سازمان بورس اقدامات قانونی لازم را برای دریافت سود سهامداران انجام خواهد داد تا بعد از تأمین وجه از سوی شرکت‌های سرمایه پذیر، مابقی سود به حساب سهامداران واریز شود. به دنبال واریز سود سهام عدالت مرحله دوم مشخص شد که برخی افراد در این مرحله سود کمتری نسبت به آنچه مقرر شده بود دریافت کردند. موضوع اول به فروش...
محمد مهاجری در مطلبی خطاب به وزیر کشور نوشت: چرا خودتان را در برابر این اتهام قرار دادید که در انتخابات بی‌طرف نیستید؟ و این اتهام هرگز از شما زدوده نشد؟ محمد مهاجری، فعال سیاسی اصولگرا در یادداشتی در کانال تلگرامی‌اش خطاب به وزیر کشور نوشت: آقای احمد وحیدی وزیرمحترم کشور سلام علیکم‌می‌گویند مومن در موضعی که مورد تهمت واقع شود قرار نمی‌گیرد. دلسوزان متعدد بارها و بارها از شما خواستند برای سلامت انتخابات تدبیر کنید. اولین بی‌تدبیری‌تان انتصاب معاون سابق سیاسی وزارتخانه و رئیس ستاد انتخابات بود که با اصرار مجلس مجبور به عزل و اخراجش شدید. دیدید که در انتخابات، طرف تندترین و بی‌ادب‌ترین جریان سیاسی بود؟ به یقین از اول هم می‌دانستید او کیست و افراد متعدد...
با توجه به اینکه ویتامین B ۲ به تجزیه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. به گزارش همشهری، همچنین به تبدیل کربوهیدرات‌ها به آدنوزین‌تری فسفات (ATP) کمک می‌کند. بدن انسان ATP را از غذا تولید می‌کند و ATP همان طور که بدن به آن نیاز دارد انرژی تولید می‌کند. ویتامین B ۲ یا ریبوفلاوین آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه درباره ویتامین B ۲ می‌گوید: این ماده به طور گسترده در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می‌شود. باکتری‌های موجود در روده می‌توانند مقادیر کمی ریبوفلاوین تولید کنند، اما برای رفع نیازهای غذایی کافی نیستند. ریبوفلاوین اغلب بلافاصله استفاده می‌شود و در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین مقادیر اضافی در ادرار دفع خواهد شد. افراط در...
با توجه به اینکه ویتامین B ۲ به تجزیه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. به گزارش همشهری، همچنین به تبدیل کربوهیدرات‌ها به آدنوزین‌تری فسفات (ATP) کمک می‌کند. بدن انسان ATP را از غذا تولید می‌کند و ATP همان طور که بدن به آن نیاز دارد انرژی تولید می‌کند. ویتامین B ۲ یا ریبوفلاوین آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه درباره ویتامین B ۲ می‌گوید: این ماده به طور گسترده در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می‌شود. باکتری‌های موجود در روده می‌توانند مقادیر کمی ریبوفلاوین تولید کنند، اما برای رفع نیازهای غذایی کافی نیستند. ریبوفلاوین اغلب بلافاصله استفاده می‌شود و در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین مقادیر اضافی در ادرار دفع خواهد شد. افراط در...
آفتاب‌‌نیوز : اگر مبتلا به کم‌کاری تیروئید هستید، توصیه می‌شود این تغییرات ساده، اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. ۱) خوب بخوابید افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی‌خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب ۸ ساعت بخوابید. ۲) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می‌تواند علائم کم‌کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم‌کاری تیروئید شما به خوبی کنترل‌شده باشد، استرس زیاد باعث می‌شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون‌ها قادرند شما را مضطرب کنند. ۳) تحرک داشته باشید ورزش می‌تواند به...
اشرفی معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار خراسان جنوبی در برنامه پرسمان صدا و سیمای استان گفت: در مرحله اول طرح کالابرگ الکترونیکی، هر خانوار مشمول می‌توانست به ازای هر ۲۰۰ هزار تومان خرید ۱۲۰ هزار تومان کالا برگ را از ۴ هزار فروشگاه متصل به سامانه مربوط در استان خریداری کند. او افزود: مرحله جدید از کالابرگ الکترونیکی از ۱۸ بهمن رقم خورد که طی آن برای دهک‌های یک تا ۷ یارانه بگیر که ۲۴۴ هزار خانوار یا به عبارتی ۷۸۹ هزار و ۹۷۶ نفر هستند، به ازای هر نفر ۲۲۰ هزار تومان اعتبار خرید ۱۱ قلم کالا شارژ می‌شود و افراد از زمان واریز یک ماه فرصت خرید این اعتبار را دارند. اشرفی بیان کرد: این مبلغ جدا...
سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می‌تواند علت‌های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آنها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی‌تری میدهند. سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. ایسنا در گزارشی نوشت:این مشکل می‌تواند علت‌های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آنها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی‌تری میدهند. رابطه بین کمبود ویتامین B۱۲ و سرگیجه وقتی در بدن شما گلبول‌های قرمز به اندازه کافی تولید نشوند، اصطلاحا گفته می‌شود که دچار کم خونی شده‌اید. از طرفی این مسئله سبب...
آفتاب‌‌نیوز : تاثیر آب و هوا را می‌توان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیده‌هایی که در فصل زمستان رخ می‌دهد، ریزش مو است، البته ریزش مو دلایل مختلف جسمانی، عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم از جمله این دلایل است. نکته جالب این است که رژیم غذایی می‌تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه، رشد مو را تقویت کند. در این مطلب به همه آنچه باید در مورد ضروری‌ترین ویتامین برای رشد مو و غذا‌هایی که به طور طبیعی حاوی آن هستند، پرداخته شده است. بیوتین چیست؟ بیوتین که به عنوان ویتامین B ۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته می‌شود،...
یک تقویت کننده خلق و خوی قدرتمند می‌تواند در ظرف میوه شما باشد. افزودن این میوه با پوستی پُرزدار به رژیم غذایی تان می‌تواند نشاط و سلامت ذهنی شما را ظرف مدت کمتر از چهار روز بهبود بخشد. به گزارش فرارو به نقل از نیوزویک، زمانی که به ویتامین ث فکر می‌کنیم معمولا پرتقال و مرکبات به ذهن مان متبادر می‌شود. با این وجود، میوه دیگری تقریبا دو برابر بیش از یک پرتقال ویتامین ث در هر وعده دارد: کیوی. نتیجه مطالعه‌ای که اخیرا در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده نشان می‌دهد که چگونه خوردن کیوی می‌تواند بر خلق و خوی مان تاثیر بگذارد. تنها ظرف مدت چهار روز پیش از خوردن دو کیوی در روز شرکت کنندگان در پژوهش شاهد...
سر دیو بریلزفورد به بازیکنان منچستریونایتد هشدار داده است که برای تبدیل شدن دوباره این باشگاه به مجموعه‌ای در کلاس جهانی، باید سطح خود را ارتقا دهند. طرفداری | به گزارش اتلتیک، بریلزفورد به عنوان مدیر ورزشی گروه Ineos که پیش از این توانسته است ورزش دوچرخه سواری حرفه‌ای در بریتانیا را دگرگون سازد، به تازگی همراه سر جیم رتکلیف بازدیدی از کمپ تمرینی کرینگتون داشت. گروه Ineos که حالا ۲۵ درصد از سهام شیاطین سرخ را در دست دارد، مصمم است تا جایگاه این باشگاه به عنوان یکی از موفق‌ترین برندهای ورزشی جهان را ارتقا بخشد. بریلزفورد که از جانب رتکلیف مأموریت یافته است تا تحقیقات داخلی از وضعیت منچستریونایتد را آغاز کند، در دیدار با بازیکنان تیم اصلی...
به گزارش همشهری‌آنلاین، یائسگی (Menopause) دوره‌ای طبیعی از زندگی زنان است که در آن سیکل قاعدگی و نیز باروری برای همیشه متوقف می‌شود. یائسگی به صورت ناگهانی و در یک روز یا هفته اتفاق نمی‌افتد و بیشتر زنان، تغییر در دوره‌های قاعدگی خود را مدت‌ها قبل از قطع کامل به شکل‌های مختلف تجربه می‌کنند. بیشتر زنان در ۴۸ تا ۵۲ سالگی یائسه می‌شوند و عوارض متوسط تا شدیدی را تجربه می‌کنند. خیلی از زنان به این دلیل که مطالعه کافی درباره یائسگی ندارند، تا وقتی یائسه نشدند، از عوارض و علائم این دوره آگاهی پیدا نمی‌کنند و به همین دلیل سختی‌ها و عذاب‌های زیادی را تحمل می‌کنند. اینفوگرافیک زیر درباره نکات مهمی در خصوص تجربه متفاوت زنان در میانسالی است....
به گزارش همشهری آنلاین، احمد مقیمی فرماندار تهران در نشست خبری با اصحاب رسانه به امضای یک تفاهمنامه مشترک بین فرمانداری تهران و ۱۲ هتل پایتخت اشاره و اظهار کرد: در تفاهم نامه مشترکی که منعقد شد برای ازدواج سه گروه سنی زیر ۲۰ سال، ۲۱ تا ۳۰ سال و ۳۱ تا ۴۰ سال تخفیفات خاص و تمهیدات ویژه‌ای در نظر گرفته شده است. فرماندار تهران با بیان اینکه این مطلب که این موضوع در راستای تسهیل ازدواج جوانان تهرانی انجام شده است، تصریح کرد: این تفاهمنامه در هفته فرهنگی تهران منعقد شده و با این روند بخش خصوصی هم در موضوع ازدواج جوانان به میدان آمد. وی به ذکر نمونه‌ای از خدمات و تخفیفات هتل‌ها در این طرح به...
کانال عصر ایران در تلگرام
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، زندگی در چاردیوارهای مکعبی ساده‌ای که اغلب بدون توجه به زیبایی‌شناسی و نگاه معمارانه ساخته شده‌اند، می‌تواند خسته‌کننده باشد. از سوی دیگر، در سبد هزینه اغلب خانواده‌ها برای تغییر نما و ظاهر داخلی خانه بودجه اندکی وجود دارد. نشریه اینسایدر با مشورت چند طراح داخلی، برای این مشکل راه‌حل‌های کم‌هزینه‌ای ارائه داده است. ما هم در ادامه چند مورد جالب را با شما در میان خواهیم گذاشت. تصاویر | ۱۱ ایده برای چیدمان کوسن روی مبل | با این نکات ساده دکوراسیون خانه را زیباتر کنید ۹ ایده برای چیدمان میز تلویزیون | با این لوازم ساده میز تلویزیون خود را شیک بچینید انتخاب مبلمان به رنگ‌های خنثی اگرچه انتخاب مبل و کاناپه...
مدیر روابط عمومی پرسپولیس به باشگاه استقلال کنایه زده است فوتبال در شبکه های اجتماعی / مصطفی لشگری پست جدیدی را منتشر کرده است. به گزارش طرفداری، در شرایطی که همه باشگاه های لیگ برتر دست به بیانیه شده اند و پشت هم سر هم بیانیه هایی را منتشر می کنند، مصطفی لشگری، مدیر روابط عمومی باشگاه پرسپولیس هم در صفحه شخصی اش به حواشی برگزاری بازی پرسپولیس و پیکان در ورزشگاه آزادی واکنش نشان داده است. مدیر روابط عمومی پرسپولیس با طعنه به باشگاه استقلال در صفحه شخصی اش پست زیر را به اشتراک گذاشت: اخبار داغ گل مهرداد محمدی به المرخیه (السیلیه 1-1 المرخیه) مصاحبه رسانه رسمی باشگاه تراکتور با سردار آزمون / فیلم گل استثنایی...
مصطفی رضاحسینی قطب آبادی در نشست علنی دوشنبه ۲۸ فروردین ماه مجلس شورای اسلامی در نطق میان دستور خود گفت: مردم عزیز ایران اسلامی، امروز به استناد قانون اساسی و سوگند نمایندگی به انجام وظیفه شرعی و قانونی، مسائلی را مطرح می‌نمایم. نماینده مردم شهر بابک در مجلس شورای اسلامی، ادامه داد: ما با هیچ دولتی عقد اخوت نبسته‌ایم اگر خوب کار کنند آنها را حمایت و اگر غیر از این باشد طبق قانون عمل می‌کنیم و امروز دولت آقای رییسی را از ضعیف‌ترین و ناکارآمدترین دولت‌ها می‌دانیم و به همین لحاظ اعلام می‌کنیم که آقای رییسی در اداره کشور خیلی ضعیف است. وی تصریح کرد: آقای رییس جمهور، باید بیایید در مجلس و با نمایندگان و مردم صحبت کنید...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما خانه شما چه خانه رویایی تان باشد و چه از آن فاصله داشته باشد، جایی است که خاطرات مادام العمری از آن در ذهنتان ساخته می‌شود. با تغییر چشم انداز خود در خانه، به جای تمرکز بر بودجه مورد نیاز برای تغییر یا این تفکر که صاحبخانه به شما اجازه تغییر نمی‌دهد، می‌توانید از جنبه‌های مثبت خانه خود لذت ببرید. در این مطلب به ۵ راهکار برای دوست داشتن بیشتر خانه خود پرداخته‌ایم. شاید شما فکر می‌کنید من فقط یک سال در این خانه خواهم بود. اما شاید، آن سال اولیه به سال دوم و سومی نیز تبدیل شود. مهم نیست که چقدر قصد دارید در خانه خود بمانید؛ یک ماه یا...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: اما این «خانه‌های ایده‌آل» می‌توانند تأثیر نامطلوبی نیز داشته باشند. شاید، به دلیل اینکه در این خانه‌ها شما هر روز با فضاهای تکراری مواجه شوید و این تا حد زیادی برایتان کسل کننده باشد. شاید هم به زندگی در فضایی رویایی که متعلق به شما نیست، داشته باشید. به گزارش سایت اسپروس، خانه شما چه خانه رویایی شما باشد و چه از آن فاصله داشته باشد، جایی است که خاطرات مادام العمری از آن در ذهنتان ساخته می‌شود. با تغییر چشم انداز خود در خانه، به جای تمرکز بر بودجه مورد نیاز برای تغییر یا این تفکر که صاحبخانه به شما اجازه تغییر نمی‌دهد، می‌توانید از جنبه‌های مثبت خانه خود لذت ببرید. در این مطلب...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، محمد امامی، مدیر کل نظارت بر سرویس های ارتباطی و فناوری اطلاعات سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی در گفت و گو با خبرآنلاین و در واکنش به وضعیت پیش آمده برای اینترنت گفت: «به عنوان کسی که در حوزه خدمات اینترنتی فعالیت می‌کند و به عنوان کسی که اپراتور شبکه و رگولاتور شبکه و رگولاتور حوزه است، می‌توان گفت که احساسی که ایجاد شده‌است شاید یک سابقه‌ای در بین مردم دارد و برمی‌گردد به برداشت مردم. اگر بخواهیم آن را بررسی کنیم، برای مثال زمانی که اپراتورهای ما چه در حوزه ثابت و چه در حوزه سیار، سرعت دسترسی مشترکین را بروی شبکه هایشان افزایش دادند، در حوزه تلفن همراه که می‌توان گفت همه مردم...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، محمد امامی، مدیر کل نظارت بر سرویس های ارتباطی و فناوری اطلاعات سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی در گفت و گو با خبرآنلاین و در واکنش به وضعیت پیش آمده برای اینترنت گفت: «به عنوان کسی که در حوزه خدمات اینترنتی فعالیت می‌کند و به عنوان کسی که اپراتور شبکه و رگولاتور شبکه و رگولاتور حوزه است، می‌توان گفت که احساسی که ایجاد شده‌است شاید یک سابقه‌ای در بین مردم دارد و برمی‌گردد به برداشت مردم. اگر بخواهیم آن را بررسی کنیم، برای مثال زمانی که اپراتورهای ما چه در حوزه ثابت و چه در حوزه سیار، سرعت دسترسی مشترکین را بروی شبکه هایشان افزایش دادند، در حوزه تلفن همراه که می‌توان گفت همه مردم...
ایران پلاس: قبل از اینکه به طراحی داخلی خود بپردازید، به چند نکته توجه کنید تا از رایج‌ترین اشتباهات طراحی داخلی جلوگیری کنید.به لطف فناوری و اینترنت، اکنون می‌توانید از الهام‌های نامحدود در گوگل و همچنین روش‌های تزئین خانه استفاده کنید. برای ایجاد تغییرات کم هزینه اما تأثیرگذار، به راهنمایی درست و مقرون به صرفه نیاز دارید. ایجاد نظممهم‌ترین و اولین قدم برای دیزاین داخلی خانه این است که به‌هم‌ریختگی در فضای داخلی خانه را مرتب کنید.بی‌نظمی جذابیتی ندارد. برای این کار، از شر وسایلی که نیازی به آن ندارید خلاص شوید. این وسایل علاوه بر فضای داخلی خانه، ذهن شما را هم شلوغ و به هم ریخته می‌کند. داشتن وسایل کمتر، نظم خاصی به فضای داخلی خانه شما می‌دهد....
افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی کمتری دارند و خطر پرفشاری خون در آنها کمتر است. به گزارش ایسنا، پرفشاری خون اختلالی است که در آن فشارخون در شریان‌ها به‌طور مزمن افزایش می‌یابد. با هر ضربان، قلب خون را از راه شریان ها به باقی بدن پمپ می‌کند. فشارخون نشان می‌دهد، زمانی که قلب می‌تپد خون با چه قدرتی به دیواره شریان‌ها فشار وارد می‌کند. اگر فشارخون بسیار بالا باشد، قلب باید سخت تر کار کند و این امر می‌تواند باعث مشکلات ارگانی و بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی، سکته یا نارسایی کلیوی شود. در بسیاری از موارد، بیماران علائم خاصی را نشان نمی‌دهند حتی ممکن است بدون اینکه بدانند مبتلا به پرفشاری خون...
علائم مرتبط با کم کاری تیروئید به کندی پیشرفت می‌کنند و اغلب به سختی می‌توان آنها را از سایر بیماری‌هایی که ممکن است با این عارضه مرتبط باشد، تشخیص داد. بر اساس گزارش لایو ساینس، هفت علامت شایع اختلال کم کاری تیروئید عبارتند از: افزایش تدریجی وزن، خستگی، حساسیت بیش از حد به دمای سرد، دردهای عضلانی و مفاصل، خشکی پوست یا نازک شدن موها، قاعدگی‌های سنگین یا نامنظم و افسردگی. در صورت مشاهده هر یک از این علائم بهتر است با پزشک عمومی خود مشورت شود تا با انجام آزمایش خون و اندازه‌گیری سطح هورمون‌ها عملکرد غده تیروئید مورد بررسی قرار گیرد. به طور معمول پس از تشخیص اختلال کم کاری تیروئید مصرف یک دوره از قرص لووتیروکسین برای...
این گزارش به شواهد فزاینده‌ای که خواب کافی را یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان می‌داند، افزوده است. شرکتکنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش دادند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد محدودیت خواب باعث می‌شود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می‌دهد. به گفته محققان این یافته‌های جدید نشان می‌دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب کافی می‌تواند در نبرد ما با...
اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین‌ای را برطرف می‌کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث...
قرار نیست تغییرات بزرگی را در عرض مدت کوتاهی وارد سبک زندگی‌تان کنید. تغییرات کوچک بهتر قابل اجرا و کنترل‌اند و از همه مهمتر تداوم پذیرترند. به گزارش برنا؛ این روز ها خیلی از افراد رژیم می‌گیرند به امید اینکه اضافه وزن‌شان از بین برود و هرگز برنگردد؛ اما مطالعات نشان میدهند 80 درصد از افرادی که ده درصد یا بیشتر از وزن بدن خود کم می‌کنند، مجددا به وزن قبلی خود برمی‌گردند، گاهی حتی بیشتر از وزن قبلی! رژیم گرفتن به تنهایی یک رویکرد تداوم پذیر برای کنترل وزن نیست. رژیم کاهش وزن کاملی وجود ندارد و اگر هم وجود داشته باشد به احتمال زیاد نخواهید توانست بیشتر از چند هفته ادامه‌اش دهید چون خسته می‌شوید. یک رویکرد...
همشهری آنلاین _ سحر رمضانعلی‌پور: اما قرار گرفتن تهران در اقلیم نیمه‌خشک و کاهش سالانه میزان بارش‌ها بیش از پیش اهمیت صرفه‌جویی در مصرف آب را روشن می‌کند. با وجود این، اگر هریک از شهروندان در سبک زندگی و انجام برخی فعالیت‌های شخصی و روزانه بازنگری کنند، کاهش چشمگیر مصرف آب چندان هم دور از دسترس نیست. در مجتمع‌های مسکونی که کنتور آب مشترک وجود دارد، صرفه‌جویی در مصرف آب نه تنها کمکی بزرگ برای جلوگیری از مصرف بی‌رویه آب است بلکه رفتاری اخلاقی محسوب می‌شود. همزمان با شروع تابستان و افزایش مصرف آب به کاربردی‌ترین و ساده‌ترین روش‌های اصلاح مصرف آب در آپارتمان‌های مسکونی پرداخته‌ایم. پاکیزگی حیاط و پیاده‌رو جلو خانه اهمیت فراوانی دارد و همه اهالی ساختمان باید...
به گزارش همشهری‌آنلاین، فیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای حدود ۵ گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. سیب یکی از مفیدترین میوه‌هایی است که می‌توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ایت‌دیس نوشت: برخی مطالعات مصرف سیب با مواد غذایی دیگر و حتی میوه‌های دیگر مانند گلابی را مقایسه کرده و مشخص شده است که سیب می‌تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. سیب کالری کمی دارد کاهش وزن گاهی اوقات می‌تواند پیچیده‌تر از یک معادله ساده کالری مصرفی در برابر کالری سوزانده شده باشد. اما زمانی که در تلاش برای کاهش وزن و چربی اضافه بدن خود هستید، اهمیت کالری...
به گزارش خبرگزاری فارس، بزرگمهر دادگر، مدیرعامل شرکت لبنی دوشه و مالک باشگاه لبنیات هراز آمل در پیامی تلاش وصف ناپذیر بازیکنان، کادرفنی و سایر دست اندرکاران این تیم در رسیدن به جمع 4 تیم برتر لیگ والیبال ایران را ستود. در این پیام آمده است: بازیکنان غیرتمند و سرافراز تیم والیبال لبنیات هراز آمل؛ قلب های بزرگ، تلاش بی پایان و روحیه جنگندگی شما در طول رقابت های این فصل لیگ برتر والیبال، آنچنان چشمگیر و قابل ستایش است که کلمات یارای وصف آن را ندارد. برخود لازم می دانم از زحمات یکایک شما و نیز سرمربی با تدبیر و اعضای کادر فنی و سایر دست اندرکاران تیم سپاسگزاری کنم که هر چه در توان داشتید برای سربلندی نماینده...
در گزارش زیر می‌خواهیم شما را با حرکات بدنی آشنا کنیم که برای حفظ جذابیت‌تان باید از آنها دوری کنید. به گزارش شریان نیوز،خیلی قبل‌تر از اختراع لباس و لوازم آرایش یا حتی زمانی که بشر بتواند صحبت کند، زبان بدن وجود داشته است. به همین دلیل است که ارتباط غریزی اصلی‌ترین عامل مؤثر در طرز فکر دیگران نسبت به ما است. در ادامه می‌خواهیم با حرکات بدنی‌ای آشنا شویم که برای حفظ جذابیت تان باید از آنها دوری کنید. ۱- گرفتن دست دیگر خود از پشت وقتی یک دست خود را با دست دیگرتان از پشت نگه می‌دارید، این حرکت پیام خوبی به دیگران نمی‌دهد. بیشتر به این خاطر که ما وقت‌هایی که بدخلق یا...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، در ادامه به راهکارهایی برای کمک به این والدین اشاره می کنیم: به گرسنه بودن یا نبودن کودک خود احترام بگذارید بچه‌های کوچک تنها زمانیکه گرسنه هستند دوست دارند غذا بخورند. اگر کودک شما گرسنه نیست، او را مجبور به خوردن غذا یا تنقلات نکنید . خونسرد باشید اگر کودک شما احساس کند که از عادت غذا خوردن او ناراضی هستید، ممکن است این موضوع منجر به یک معضل شود. در این صورت، تهدید و تنبیه فقط به مشکل می‌افزاید . نگاه‌تان به ساعت باشد آبمیوه و تنقلات را باید حداقل یک ساعت قبل از غذا به کودک خود بدهید. اگر کودک شما گرسنه سر میز بیاید، اشتهای بیشتری برای...
رویداد۲۴ آدامس هزاران سال است که در میان مردم وجود دارد. آدامس‌های اولیه از شیره درختانی مانند صنوبر ساخته می‌شدند، اما بیشتر آدامس‌های امروزی از لاستیک مصنوعی ساخته می‌شوند. همراه ما باشید.فواید آدامسجویدن آدامس می‌تواند استرس را کاهش دهد و حافظه را تقویت کند.تحقیقات نشان دادهاند که جویدن آدامس درهنگام انجام کارها، می‌تواند موجب بهبود جنبه‌های مختلف عملکرد مغز شود. این عملکرد‌ها شامل هوشیاری، حافظه، درک و تصمیم گیری هستند.در تحقیقی، افرادی که در حین آزمون آدامس می‌جویدند، ۲۴ درصد در آزمون حافظه کوتاه مدت و ۳۶ درصد در آزمون حافظه بلند مدت، موفق‌تر بودند.جالب است که در برخی از تحقیقات جویدن آدامس درهنگام آزمون، ابتدا موجب حواس پرتی فرد می‌شود، ولی در بلندمدت به افزایش تمرکز کمک می‌نماید.تحقیقات دیگر...
در این مطلب می‌خواهیم ببینیم پردرآمدتر‌ها و کم درآمدتر‌ها بیشتر به چه حالتی می‌خوابند. به گزارش شریان نیوز،همه ما مدل خوابیدن مخصوص به خودمان را داریم، بعضی به پشت می‌خوابیم، بعضی به شکم و بعضی هم به پهلو. حالا تحقیقات نشان داده پردرآمدتر‌ها و کم درآمدتر‌ها بیشتر کدام مدل می‌خوابند. محققان با تحقیق بر روی بیش از ۵ هزار فرد شاغل انگلیسی متوجه شدند ۲۹ درصد کسانی که سالانه بیشتر از ۷ هزار دلار درآمد دارند ترجیح میدهند با دست و پای باز بخوابند، حالتی که به آن «سقوط آزاد» گفته می‌شود. در مقابل، ۲۹ درصد کسانی که درآمد سالانه‌ی آنها کمتر از این مقدار است به حالت «جنینی» می‌خوابند. کارشناسان حوزه خواب می‌گویند میان پایین بودن...
رویداد۲۴ در این مطالعه، یوگا، رفتاردرمانی شناختی و مدیریت استرس برای درمان افراد مبتلا به اختلال اضطراب مقایسه شد. درحالیکه رفتاردرمانی شناختی همچنان درمان ارجح برای اضطراب است، یوگا- به طور خاص یوگا کوندالینی- از شیوه مدیریت استرس در طی ۱۲ هفته اولیه مطالعه به مراتب بهتر بود.زمانیکه محققان ۶ ماه بعد وضعیت افراد را پیگیری کردند، رفتاردرمانی شناختی در بین سه شیوه درمان مقایسه شده دارای مؤثرترین تاثیر درمانی بود.دکتر «نائومی سیمون»، سرپرست تیم تحقیق از مرکز سلامت لاگون نیویورک، در این باره می‌گوید: «اختلال اضطراب یک مشکل مزمن و مختل کننده است. بسیاری از افراد درصدد درمان آن برنمی آیند. درحالیکه راهکارهای درمانی خوبی برای این مشکل وجود دارد.»وی در ادامه می‌افزاید: «افرادی که به استاندارد طلایی رفتاردرمانی...
آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید.خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب...
ایران اکونومیست- با توجه به همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ و اعمال قرنطینه، رو آوردن به دورکاری و تعطیلی بسیاری از کسب و کارها فعالیت فیزیکی روزانه افراد کاهش یافته که می‌تواند منجر به اضافه وزن و برخی دیگر از مشکلات سلامتی برای افراد شود. اگر چه شرایط قرنطینه و دورکاری ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی مانند کاهش فعالیت و اضافه وزن را به همراه داشته باشد اما در عین حال می‌تواند به فرصتی مناسب برای انجام تمرین‌های ورزشی در خانه و همچنین رو آوردن به یک رژیم غذایی سالم باشد. در ادامه ۱۰ ماده غذایی که متخصصان تغذیه برای کاهش وزن در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین نیازهای بدن توصیه می‌کنند به نقل از "ژورنال سنتینل" آورده شده است: ۱)...
نشستن‌های طولانی و استراحت و خواب بیشتر از گذشته، ضعف و کوتاهی عضلات، خشکی مفاصل و افت کارآیی سیستم قلبی - عروقی و تنفسی را در پی خواهد داشت.برای پیشگیری از این اختلالات، تحرک مناسب به لحاظ تنوع، شدت و مدت زمان انجام آنها ضروری به نظر می‌رسد که مشاوره با یک فیزیوتراپیست به صورت تلفنی یا از طریق پیام‌های تصویری در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مفید و مؤثر باشد.کشش عضلات شکم در وضعیت دمر خوابیده و بالا آوردن سر و تنه با فشار روی دست‌ها و صاف کردن آرنج برای بهبود قوس کمر و پیشگیری از کمردرد، ایستادن در کنج دیوار و قرار گرفتن کف دست‌ها روی دیوار‌های دو طرف و نزدیک کردن سینه به کنج دیوار برای کشش عضلات...
همه ما روزانه حداقل با یک یا دو دستگاه هوشمند سروکار داریم. دستگاه‌هایی که هرکدام از ویژگی‌ها و قابلیت‌های خاصی برخورداند و اگر ساعاتی را با آنها نگذرانیم، روزمان شب نخواهد شد. با این اوصاف، این دستگاه‌ها نیز همانند بسیاری از موجودات و اشیای روی زمین، طول عمری دارند و روزی حیاتشان به پایان خواهد رسید. اما در این میان ممکن است سهل‌انگاری‌ها و یا اشتباهاتی باعث شوند تا طول عمر این دستگاه‌ها، کامل نشود و زودتر از آنچه که باید، از رده خارج خواهند شد. اتفاقاتی همچون ریختن چای یا قهوه روی کیبورد لپ‌تاپ، افتادن تبلت از دست در حین گرفتن عکس سلفی و سُر خوردن گوشی در حین کار با آن؛ که هر کدام می‌توانند از عمر دستگاه...
خرداد: همه ما روزانه حداقل با یک یا دو دستگاه هوشمند سروکار داریم. دستگاه‌هایی که هرکدام از ویژگی‌ها و قابلیت‌های خاصی برخورداند و اگر ساعاتی را با آنها نگذرانیم، روزمان شب نخواهد شد. با این اوصاف، این دستگاه‌ها نیز همانند بسیاری از موجودات و اشیای روی زمین، طول عمری دارند و روزی حیاتشان به پایان خواهد رسید.به گزارش خرداد به نقل از ایلنا،همه ما روزانه حداقل با یک یا دو دستگاه هوشمند سروکار داریم. دستگاه‌هایی که هرکدام از ویژگی‌ها و قابلیت‌های خاصی برخورداند و اگر ساعاتی را با آنها نگذرانیم، روزمان شب نخواهد شد. با این اوصاف، این دستگاه‌ها نیز همانند بسیاری از موجودات و اشیای روی زمین، طول عمری دارند و روزی حیاتشان به پایان خواهد رسید. اما در...
خرداد: معاون نظارت بانک مرکزی گفت: افرادی که اقساط وام قرض‌الحسنه از حساب‌شان کسر شده، در سایت بانک مرکزی شکایت و اعتراض خود را ثبت کنند.به گزارش خرداد، فرهاد حنیفی در گفت‌وگو با ایلنا درباره برداشت اقساط از سوی بانک‌ها علی رغم اطلاع رسانی‌های گسترده بانک مرکزی مبنی بر تنفس سه ماه بازپرداخت اقساط در این شرایط ویژه اظهار داشت: طبق اطلاع رسانی‌هایی که انجام شده تسهیلات قرض‌الحسنه شامل تنفس سه ماه در بازپرداخت اقساط می‌شوند و در سایت بانک مرکزی سامانه‌ای ایجاد شده که امکان ثبت شکایت و اعتراض در این باره وجود دارد.وی افزود: این اعتراضات و شکایات به صورت روزانه به بخش معاونت نظارت بانک مرکزی ارایه و ارسال می‌شود و بلافاصله همکاران ما هم با مدیرعامل...
رویداد۲۴ گوشی‌های هوشمند برای بسیاری از افراد به یک وسیله ضروری برای بقا تبدیل شده اند، به همین دلیل است که نگهداری از آنها اهمیت زیادی دارد. اما برخی از این عادات نگهداری ممکن است به گوشی آسیب برسانند و به تبع از عمر آن بکاهند. اگر شما هم دوست دارید که گوشی تان را، که هزینه زیادی برای آن پرداخته اید، سالم نگه دارید، در این مطلب همراه مان باشید. در ادامه اشتباهات رایجی را که از عمر گوشی تان می‌کاهد، برایتان آورده ایم. گوشی تان را مدام روی ویبره می‌گذارید گوشی هم مانند هر دستگاه دیگری، کارایی خود را پس از مدتی از دست می‌دهد. حالا هر چه شما بیشتر از آن استفاده کنید، کارایی آن نیز...
صراط: گوشی‌های هوشمند برای بسیاری از افراد به یک وسیله ضروری برای بقا تبدیل شده اند، به همین دلیل است که نگهداری از آنها اهمیت زیادی دارد. اما برخی از این عادات نگهداری ممکن است به گوشی آسیب برسانند و به تبع از عمر آن بکاهند. اگر شما هم دوست دارید که گوشی تان را، که هزینه زیادی برای آن پرداخته اید، سالم نگه دارید، در این مطلب همراه مان باشید. در ادامه اشتباهات رایجی را که از عمر گوشی تان می‌کاهد، برایتان آورده ایم. گوشی تان را مدام روی ویبره می‌گذارید گوشی هم مانند هر دستگاه دیگری، کارایی خود را پس از مدتی از دست می‌دهد. حالا هر چه شما بیشتر از آن استفاده کنید، کارایی آن...
فاطمه کاهی سخنگوی شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی در گفت و گو با جام جم آنلاین در رابطه با توصیه این شرکت مبنی بر سوخت گیری با ضریب 3.99 لیتری عنوان کرد: در رابطه با این موضوع بسیار صحبت شده است و با این اوضاع نمی دانیم چرا برخی همچنان تعبیرهای خودشان را در رابطه با مسئله کسر سهمیه بنزین از روی کارت سوخت دارند. وی افزود: هر چقدر موضوعات فنی را توضیح بدهیم این موضوع برای افراد جامعه گنگ تر می شود. ما بارها بر روی روش صحیح سوخت گیری تاکید کرده ایم و اگر این روش صحیح مورد استفاده قرار بگیرد هیچ مشکلی پیش نمی آید. کاهی تاکید کرد: مسئولان ما به اندازه کافی در حال صحبت...
آفتاب‌‌نیوز : بیشتر مردم وقتی نگران و مضطرب هستند، دوست دارند با دیگران صحبت کنند و از احساسات‌شان بگویند، اما محققان دانشگاه میشیگان در بررسی‌های خود متوجه شدند، با نوشتن موضوعات نگران‌کننده نتیجه بهتری می‌توان گرفت. این محققان پس از بررسی داوطلبان آزمایش دریافتند، نوشتن روایتی (یادداشت اضطراب‌ها و نگرانی‌های روزمره)، می‌تواند مغز را از احساسات منفی خالی کند و اجازه دهد فرد مضطرب به کارهای دیگر خود بهتر برسد. محققان از مدت‌ها قبل می‌دانستند که نگرانی تمام انرژی مغز را مصرف و فرد را دچار خستگی روحی و روانی می‌کند. زمانیکه فرد در این حالت مجبور به انجام دادن کارهای روزمره و حرفه‌اش می‌شود، مغز او به طور خودکار وادار به پذیرفتن چند وظیفه همزمان می‌شود. این...
«شروتی دیگ»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه بافالو آمریکا، در این باره می‌گوید: «درمان دژنراسیون ماکولا عروقی و در مراحل آخر، بسیار تهاجمی و پرهزینه است، و هیچ درمانی هم برای نوع آتروفی آن وجود ندارد و در نهایت موجب نابینایی می‌شود. از اینرو پیشگیری از این عارضه چشمی بسیار مهم است.»نتایج نشان می‌دهد الگوی رژیم غذایی غربی فاکتور پرخطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا است.محققان در این مطالعه احتمال وقوع ابتلا به دژنراسیون ماکولا را در افراد به مدت ۱۸ سال تحت نظر داشتند.تیم تحقیق، خودگزارشدهی شرکتکنندگان در مورد رژیم غذاییشان را از سال ۱۹۸۷ تا ۱۹۹۵ بررسی کردند.«امی میلن»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «ما در این مطالعه مشاهده کردیم افرادی که در ابتدای مطالعه مبتلا...
مهاجم لهستانی بایرن مونیخ یکی از بهترین فصل هایش را در این تیم تجربه می کند. طرفداری - بایرن مونیخ با 4گل فورتونا دوسلدورف را در هم کوبید. در این بازی لواندوفسکی موفق به گلزنی نشد. او در تمام بازی های بایرن در فصل جدید بوندس لیگا گلزنی کرده بود و این پایان روند گلزنی لواندوفسکی در بازی های بایرن مونیخ در فصل جدید بود. در تاریخ بوندس لیگا سابقه نداشته که یک بازیکن در 11 هفته نخست مسابقات موفق به گلزنی شود. به گزارش BamS، لواندوفسکی بعد از پیروزی بایرن مونیخ اظهار داشت: بالاخره باید این اتفاق می افتاد. گاهی باید سرعت تان را کم کنید تا با توان و انرژی بالا در رقابت بعدی ظاهر شوید.
با اراده زیاد و گرفتن رژیم و انجام ورزش شروع می‌کنید تا این چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. در هفته‌های اول همه چیز به خوبی پیش می‌رود و بابت این موفقیت خوشحال هستید اما بعد از مدتی وقتی خودتان را وزن می‌کنید، متوجه می‌شوید وزنتان ثابت مانده و دچار توقف کاهش وزن شده‌اید! به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ با اراده زیاد و گرفتن رژیم و انجام ورزش شروع می‌کنید تا این چند کیلو وزن اضافه را کم کنید. در هفته‌های اول همه چیز به خوبی پیش می‌رود و بابت این موفقیت خوشحال هستید اما بعد از مدتی وقتی خودتان را وزن می‌کنید، متوجه می‌شوید که وزنتان ثابت مانده است! و دچار توقف کاهش وزن شده‌اید! تغذیه...
فارس نوشت: این پژوهش که توسط محققان اسپانیایی صورت گرفته تأکید می‌کند، افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابند به میزان قابل توجهی در خطر هستند. براساس آمارهای در دسترس، حدود ۱۲ میلیون نفر در جهان دمانس دارند و انتظار می‌رود که این تعداد در سال ۲۰۴۰ به حدود ۲۵ میلیون نفر برسد. محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) پیش‌بینی کردند که شمار بیماران مبتلا به زوال عقل در جهان تا سال ۲۰۵۰ سه برابر و به ۱۳۱.۵ میلیون نفر برسد. به گفته دانشمندان، بهترین میزان خواب ۷تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می‌کند، هم مانع آسیب به سلامتی می‌شود. رامو، یک متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه میامی می‌گوید: به نظر می‌رسد بی‌خوابی و خواب...
رویداد۲۴ یک سری از مواد مغذی و یا کمبود آنها روی مغز اثر می‌گذارند. مغز ما نیاز به انرژی و مواد مغذی بسیار زیادی دارد. یک سری کمبودهای غذایی و الگوهای تغذیه‌ای می‌توانند بر عملکرد مغز اثر گذاشته و هورمون‌ها و فرمولاسیون فرارسان‌های عصبی آن را تغییر دهند.این فرارسان‌های عصبی بر خلق و خو و اشتهای ما تاثیر می‌گذارند. مطالعه‌ای نشان داده یکی از مواد مغذی که برای کاهش علائم اضطرابی مفید است، اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که در ماهیهای چرب چون سالمون، بذرکتان، گردو و دانه چیا موجود است. مغز ما نیاز به چربی از منابع غذایی دارد تا درست کار کند. اگر مقدار کافی چربی سالم مصرف نکنید مغزتان به دردسر خواهد افتاد.پروبیوتیک‌ها برای روده‌های‌تان مفیدندجالب...
کم آبی بدن زمانی اتفاق می‌افتد که میزان آبی که در بدن از دست می‌دهید بیشتر از حجم آبی است که مصرف و یا استفاده می‌کنید. اگر آب کافی در بدن را جایگزین نکنید، مطمئمنا دچار کم آبی بدن خواهید شد. اخبار اجتماعی- هر فردی ممکن است دچار کم آبی بدن شود، اما این وضعیت معمولا برای کودکان و افراد مسن‌تر اتفاق می‌افتد. شایع‌ترین علت کم آبی بدن در کودکان، اسهال شدید و استفراغ است. افراد مسن نیز به طور طبیعی، حجم کمتری از آب را در مقایسه با دیگران در بدن دارند و مصرف برخی دارو‌ها نیز سبب کاهش حجم آب و مایعات در آنها می‌شود. این بدان معنا است که بیماری‌های جزئی مانند برخی عفونت های...
رئیس کل بیمه مرکزی از ارسال دستورالعملی به دولت خبر داد که براساس آن، ٣٠ میلیون واحد مسکونی تا سقف ٣٠ میلیون تومان بیمه خواهند شد و سهم پرداختی هر خانوار ٦٠ هزار تومان است. به گزارش مشرق، غلامرضا سلیمانی دقایقی قبل در مراسم افتتاح دوازدهمین نمایشگاه بانک، بورس و بیمه با بیان اینکه یک نظام کارآمد تأمین مالی بستگی به فعالیت بخش‌های سه گانه بانک، بورس و بیمه دارد، گفت: این سه بخش باید در اقتصاد به صورت متوازن رشد کرده باشد. به گفته وی، صنعت بیمه می‌تواند دو نقش مهم در تأمین مالی داشته باشد و از سرمایه خرد مردم بهره بگیرد. بیشتر بخوانید: خسارات سیل بیشتر است یا فرصت‌ها؟ سلیمانی ادامه داد: پرتفوی بیمه اکنون ٦٠ هزار...
خوشبختانه دردهای زانو در بسیاری موارد، جدی و بدقلق نیستند و فقط با استراحت و انجام چند راهکار ساده مثل استفاده از کیسه یخ یا مصرف دارو‌ها و مسکن‌های ضدالتهابی رفع می‌شوند. با این‌حال به گفته دکتر کیوان احدی، فلوشیپ جراحی زانو با بهره‌گیری از راهکارها و روش‌هایی می‌توان درد و خطر بروز آسیب‌دیدگی زانو را کاهش داد که از جمله این راهکارها می‌توان به تقویت عضلات اطراف زانو اشاره کرد که می‌تواند عملکرد زانو را بهبود ببخشد. عضو هیات مدیره انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیب‌های ورزشی می‌افزاید: گاهی زانو مشکل مفصلی ندارد، ولی به دلیل ضعف عضلات عملکرد خوبی را از خود نشان نمی‌دهد. البته در میان ورزش‌های مختلفی که برای تقویت عضلات اطراف مفصل زانو...
رکنا: این ۱۰ ترفند غیررژیمی به شما کمک می‌کند به راحتی وزن کم کنید. یک متخصص تغذیه برای لاغری و حفظ وزن ایده آل، نکاتی را ارائه داد و انجام همه نکات را در کنار یکدیگر موثر دانست. نرگس جوزانی متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از نکات مهم در بحث لاغری انجام دادن تمام عادات و نکات در کنار یکدیگراست؛ اگر فقط یکی از نکات را رعایت کنیم و تصور کنیم که لاغر می‌شویم، باوری اشتباه است، باید تمام نکات را در کنار یکدیگر انجام دهیم تا نتیجه مطلوب و دلخواه را بدست آوریم. وعده های غذایی خود را حذف نکنید وی بیان کرد: اولین نکته بسیار مهم آن است که هیچ وعده غذایی در طول شبانه روز نباید...
رکنا: میگو از جمله غذاهای دریایی و حاوی میزان پایینی از کالری و چربی به خصوص چربی اشباع است. ۸۵ گرم میگو طبخ شده حاوی ۱۰۰ کالری و ۱.۴ گرم چربی است. همچنین در این میزان میگو حدود ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد که بخش قابل توجهی از میزان کالری موجود در آن را تشکیل می‌دهد. از جمله دیگر مواد مغذی موجود در میگو می‌توان به آهن، سلنیم، ید، ویتامین B3، روی و منیزیم اشاره کرد. این مواد مغذی فوائد مختلفی برای سلامتی دارند که افزایش سطح انرژی، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت غده تیروئید و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن از جمله آن‌هاست. هرچند این غذای دریایی علاوه بر خواص و فوائدی که دارد...
رکنا: با رژیم غذایی کم چرب و کم کالری علاوه بر کاهش رسوبات چربی در بدن سلامتی تان را نیز حفظ کنید. رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از چربی های اشباع نشده و مقادیر کم کربوهیدرات ها در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب و کم کالری شیوه بسیار موثرتری در کاهش ذخایر چربی بدن است. محققان مطالعه دانشگاه هاروارد در این مطالعه از تکنولوژی تصویربرداری MRI برای ترسیم تغییرات در ذخایر چربی در طول ۱۸ ماه مصرف رژیم غذایی کم کربوهیدرات مدیترانه ای و رژیم غذایی کم چرب همراه با ورزش و بدون ورزش استفاده کردند. آیریس شای، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این یافته ها بیانگر این مطلب است که ورزش در حد متوسط...
احتمالاً تا به حال در مورد کاریزما شنیده اید. کاریزما جاذبه‌ای فردی است که اثری اجتماعی دارد. به بیان ساده‌تر آنکه، افراد کاریزماتیک جذابیت زیادی برای اطرافیان شان دارند. راز این جذابیت در ویژگی‌های رفتاری این افراد نهفته است و در حقیقت، افراد کاریزماتیک با رفتار‌های خود دیگران را مجذوب می‌کنند. اما کاریزما نوعی توانایی صرفاً ذاتی نیست و اگر بخواهید می‌توانید با کار کردن روی خود، آن را به دست آورید.در ادامه به اشتباهات رفتاری رایجی می‌پردازیم که مانع از جذب شدن دیگران به سمت ما می‌شوند.۱- خود را قاطعانه معرفی نمی‌کنیددرست است که معرفی کردن خود به آدم‌های جدید کار راحتی نیست و بیشتر ما ترجیح می‌دهیم که صرفاً با دیگران دست بدهیم و بی صدا یک گوشه‌ای...
رکنا: وزن تان را می توانید با گل کلم سوخاری کم کنید. خوراکی های بسیاری برای کاهش وزن و لاغر شدن وجود دارد. این بار می خواهیم طرز تهیه گل کلم سوخاری را به شما آموزش دهیم. با این خوراک تا عید می توانیم وزن تان را کم کنید. چون می‌دونم این روزا ممکنه وقتت برای غذا درست کردن کم باشه پیشنهاد می‌کنم این غذای خوشمزه‌ای روکه می‌خوام بهت یاد بدم درست کنی. البته اصلش به عنوان پیش غذاست.گل کلم، کاهش دهنده سریع سلول‌های سرطانی است و جلوی رشد اون رو می‌گیره. باعث هضم بهتر غذا می‌شه. پیشگیری می‌کند از انواع آرتروز. دردهای مزمن خاص روده رو کاهش میده و یک خبر خوبی که خانم‌ها رو خوشحال می‌کنه اینه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار...
رئیس اسبق رسانه ملی گفت: با کسر ۳ میلیون از حقوقم صرفا ۶ میلیون تومان درآمد دارم که این موضوع، نظم زندگی و دخل و خرج ما را برهم زده است. به گزارش گروه فرهنگی خبرگزای دانشجو، عزت‌الله ضرغامی، رئیس اسبق سازمان صداوسیما با حضور در برنامه روز دانشجوی دانشگاه یزد در واکنش به پرسشی درباره «فیش حقوقی» اش گفت: به دلیل وجود پرونده شکایتی در دوران ریاستم بر سازمان صداوسیما، از سوی دیوان محاسبات به پرداخت جزای نقدی محکوم شده و به تازگی هر ماه سه میلیون تومان از حقوقم کسر می‌شود و اکنون با 6 میلیون تومان زندگی را می‌گذرانم. وی ادامه داد: در نامه‌ای که به رئیس دیوان محاسبات نوشته‌ام که کسر این مبلغ از...
رئیس اسبق رسانه ملی گفت: با کسر ۳ میلیون از حقوقم صرفا ۶ میلیون تومان درآمد دارم که این موضوع، نظم زندگی و دخل و خرج ما را برهم زده است. به گزارش گروه فرهنگی خبرگزای دانشجو، عزت‌الله ضرغامی، رئیس اسبق سازمان صداوسیما با حضور در برنامه روز دانشجوی دانشگاه یزد در واکنش به پرسشی درباره «فیش حقوقی» اش گفت: به دلیل وجود پرونده شکایتی در دوران ریاستم بر سازمان صداوسیما، از سوی دیوان محاسبات به پرداخت جزای نقدی محکوم شده و به تازگی هر ماه سه میلیون تومان از حقوقم کسر می‌شود و اکنون با 6 میلیون تومان زندگی را می‌گذرانم. وی ادامه داد: در نامه‌ای که به رئیس دیوان محاسبات نوشته‌ام که کسر این مبلغ از...
در این مطلب می خواهیم شما را با نوشیدنی هایی آشنا کنیم که برای کم کردن وزن و لاغری بسیار مفید استبه گزارش بلاغ،کاهش وزن نیاز به یک انگیزه ی قوی دارد؛ اما به جز انگیزه به راهکارهای دیگری هم نیاز دارید تا بتوانید نتیجه ی مورد نظرتان را دریافت نمایید، یکی از این راهکارها دریافت آبمیوه های چربی سوز است. در این اینفوگرافی طرز تهیه 3 آبمیوه رژیمی را آورده ایم. آب میوه های طبیعی به علت داشتن ریز مغذی، سرشار از املاح و ویتامین های مختلف بوده و عامل خوبی برای مهار اشتها و پرخوری افراد چاق است و آنزیم های موجود در این میوه ها وزن را به طور طبیعی پایین می آورد. آب میوه...
صراط: اگر به روابط قبل و بعد از ازدواجتان نگاه کنید به تفاوت‌هایی پی می‌برید و ممکن است به این نتیجه برسید که نسبت به یکدیگر سرد شده‌اید و آن عشق و علاقه ی قبل را نسبت به یکدیگر ندارید آنگاه فکر و خیال‌هایتان شروع می‌شود؛ نگران می‌شوید که چرا محبت بینتان کم و اختلافاتتان زیاد شده است؟! آیا عشق بعد از ازدواج کم می شود؟ عشق با دوست داشتن فرق دارد. عشق درواقع اشتیاقی شدید است که دو نفر را به‌سوی هم می‌کشد لذا اگر دقت کرده باشید دو نفر که عاشق یکدیگر هستند، لحظه‌شماری می‌کنند تا با یکدیگر ازدواج کنند یا دونفری که در دوران نامزدی به سر می‌برند دوست دارند که هر چه زودتر زندگی مشترک...
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست،اندام همسرتان نسبت به زمانی که با هم ازدواج کردید تغییر کرده؟ یا شاید هم زنی هستید که اندام شوهرتان کاملا بهم ریخته و این موضوع افسرده‌تان کرده؟ آیا درست است از همسرتان بخواهید وزن کم کند و لاغر شود؟ در بیشتر موارد به گفته‌ی کارشناسان شما هرگز نباید به خاطر کس دیگری وزن کم کنید اما اگر همسرتان از شما می‌خواهد وزن کم کنید، مواردی هست که خوب است بدانید. آیا همسر شما باید به خاطر زندگی مشترک‌تان وزن کم کند؟ این باور عمومی وجود دارد که شما هیچوقت نباید با این هدف وزن کم کنید یا تغییری در اندام خود ایجاد کنید که یک شخص دیگر را راضی و خوشحال کنید. اما...
آیا می‌دانستید صحبت کردن با خود می‌تواند استرس و احساسات منفی را کاهش دهد! به نقل از بیتوته بر اساس تحقیق جدیدی که با هدف یافتن راههای ساده و موثر برای کاهش تاثیر استرس و سایر احساسات منفی انجام شده است، صحبت کردن با خود به صورت سوم شخص، می‌تواند به کنترل احساسات فرد کمک کند.این مطالعه نشان می‌دهد که چند کلمه حرف آرام در مورد خودتان به صورت سوم شخص به اندازه‌ی صحبت کردن استاندارد با خودتان به صورت اول شخص، تلاش ذهنی صرف می‌کند؛ اما در متعادل نگه داشتن احساسات، مؤثرتر است. طبق یافته‌های تیمی از دانشگاه ایالتی میشیگان، تمام چیزی که لازم است این است که چشم اندازی داشته باشید و خودتان را به عنوان فرد دیگری...
خبرگزاري آريا - کم‌کردن چربي غذا و خوردن غذاي سالم، مي‌تواند کلسترول خون شما را پايين بياوردبي‌آنکه بدانيد، بدنتان به مرز فروپاشي نزديک مي‌شود. در حالي که روي صندلي کارتان، ثابت نشسته‌ايد و سس را روي ساندويچ مي‌چکانيد، سطح LDL خونتان هر لحظه بالاتر مي‌رود و قلبتان بيمارتر مي‌شود.کلسترول هميشه دردسرساز نيست.اگر بدن شما به ميزان کافي کلسترول خوب يا HDL توليد کند، ميزان کلسترول بد يا LDL در خونتان کاهش مي‌يابد و قلبتان قرباني بالارفتن آن نمي‌شود. البته تنها کلسترول خوب نيست که بدن را از آسيب کلسترول بد محافظت مي‌کند. اگر شما کمتر چربي اشباع‌شده بخوريد، به اندازه کافي تحرک داشته باشيد و البته ژن‌هايتان مسبب ايجاد اين مشکل نباشند هم آزمايش‌هايتان ميزان بالاي LDL را نشان نمي‌دهند.به...
بی‌آنکه بدانید، بدنتان به مرز فروپاشی نزدیک می‌شود. در حالی که روی صندلی کارتان، ثابت نشسته‌اید و سس را روی ساندویچ می‌چکانید، سطح LDL خونتان هر لحظه بالاتر می‌رود و قلبتان بیمارتر می‌شود.کلسترول همیشه دردسرساز نیست. به گزارش صدای ایران از آتیه نو، اگر بدن شما به میزان کافی کلسترول خوب یا HDL تولید کند، میزان کلسترول بد یا LDL در خونتان کاهش می‌یابد و قلبتان قربانی بالارفتن آن نمی‌شود. البته تنها کلسترول خوب نیست که بدن را از آسیب کلسترول بد محافظت می‌کند. اگر شما کمتر چربی اشباع‌شده بخورید، به اندازه کافی تحرک داشته باشید و البته ژن‌هایتان مسبب ایجاد این مشکل نباشند هم آزمایش‌هایتان میزان بالای LDL را نشان نمی‌دهند.به مشتتان نگاه کنیدبرای اینکه بدانید چه...
به گزارش خبرگزاری تقریب؛ شاید شما هم، چنین وضعیتی را تجربه کرده باشید؛ منتظر تماس مهمی هستید و متوجه می‌شوید گوشی‌تان شارژ ندارد. یا خارج از محل کار هستید و باید پروژه‌ای را تحویل بدهید و یک‌مرتبه می‌بینید که لپ‌تاپ‌تان شارژ ندارد. ممکن است گوشی یا لپ‌تاپ‌تان را به‌تازگی خریداری کرده باشید و بعد از گذشت ٦ ماه، یک‌دفعه متوجه می‌شوید که باتری آن سریع شارژ خالی می‌کند و دست شما را در پوست گردو می‌گذارد. در چین شرایطی نخستین کاری که به ذهن می‌رسد، کم کردن میزان روشنایی مانیتور است. وقتی نور مانیتور را روی حداقل روشنایی تنظیم کنید، تقریبا تا ۲۰ دقیقه شارژ بیشتر در اختیار شما قرار می‌دهد. ولی این راهکار هم به نتیجه نخواهد...
رکنا: برای کاهش وزن این اشتباهات رایج را ترک کنید. در رژیم‌های غذایی لاغری علاوه بر مواد سالمی که باید مصرف شود، میزان مواد مصرفی نیز مهم است چراکه با مصرف هر ماده اضافی حتی سالم‌ترین مواد غذایی، کالری اضافه به بدن می‌رسد که اگر در کالری مصرفی کل محاسبه نشود، نتیجه مطلوب لاغری از بین خواهد رفت. امروزه به دلایل مختلف، مشکل چاقی در جهان به یک مشکل جدی تبدیل‌شده است و به همان اندازه استفاده از راه‌حل‌های لاغری ازجمله رژیم‌های غذایی لاغری در سطح جهانی از رونق بالایی برخوردار هستند. معمولاً افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند ممکن است دچار اشتباهات فاحشی شوند که درنتیجه کارشان اثر خواهد گذاشت. تجربه نشان داده است که باید از ۵ اشتباه...
ساعت 24- اگر عاشق میوه و سبزیجات هستید یا دنبال خوردنی‌هایی می‌گردید که در عین سالم بودن کالری کمی هم داشته باشند توصیه می‌کنیم که این ۵ ماده‌ی غذایی که در ادامه ذکر شده است را در برنامه‌ی روزانه‌تان بگنجانید و وزن تان را کم کنید. خیار یادتان هست قدیم‌ها خیارها چه بوی خوبی داشتند؟ به نظرتان این روزها شامه ما ضعیف شده است یا خیارها پلاستیکی! هر چه باشد نصف یک عدد خیار حدود ۲۰ کالری دارد. خیار یکی از آن میوه‌های سرشار از آب و بسیار مناسب برای کاهش وزن است. هر یک عدد خیار از ۹۸ درصد آب تشکیل شده و فاقد گلوسید (قند) می‌باشد. برای همین هم یک ماده‌ی غذایی درجه یک برای...
کم‌خونی عارضه‌ای است که در آن گلبول‌های قرمز، خون سالم و کافی برای رساندن اکسیژن به سایر بافت‌های بدن را ندارند؛ این بیماری معمولاً با علائمی مانند احساس خستگی، سردرد، افت فشار خون، رنگ‌پریدگی، تنگی تفس، بی‌قراری، تپش قلب و ریزش مو همراه است. شربت هفت عرق خون‌ساز حاوی انواع ویتامین‌های A، C، E، K، گروه ویتامین‌های B. مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۹، B۱۲، سدیم، پتاسیم، آهن، اسید چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان، زآگزانتین، لوتئین، پروتئین، پلی‌فنول، منگنز، روی، مس، فسفر، اسید فولیک و گوگرد است. برای بررسی خواص شربت هفت عرق خون‌ساز و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت‌وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید. مهم‌ترین خواص شربت...
رکنا: سمبوسه یک غذای اشتهای آور برای کم خون هاست. سمبوسه حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، E ، K ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۱۲ ، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن، روی، مس، پتاسیم، منیزیم، سدیم، سلنیوم، منگنز، کربوهیدرات، فیبر و اسید آمینه تریپتوفان است. برای بررسی خواص سمبوسه و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت‌وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید. مهم‌ترین خواص سمبوسه حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم‌ترین خواص سمبوسه اظهار کرد: این اسنک کالری بالایی دارد و انرژی زیادی در بدن تولید می‌کند بنابراین برای افرادی که فعالیت‌های فیزیکی و بدنی دارند...
دشوار به نظر می‌رسد؟ نه، در واقع اینطور نیست. بسیاری از شماها، راز کاهش وزن را می‌دانید شما باید کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید. با این حال می‌دانید که اکثر رژیم‌های غذایی و برنامه‌های کاهش وزن، تضمین شده نیستند. اگر شما سعی دارید که در یک هفته ۴/۵ کیلو گرم وزن از دست دهید، به نقل از سیمرغ این نکات برجسته، کاهش وزن سریع‌تان را برای شما آسان خواهند کرد.برای کاهش وزن آب کافی بنوشیداگر سعی دارید چربی‌تان را بسوزانید، آب بهترین دوست شما خواهد بود. نوشیدنی‌های شیرین، قند دار یا انرژی زا، دشمن شما هستند. یک نوشیدنی انرژی زا می‌تواند ۴۰۰ کالری داشته باشد. این مقدار، ۳۳ درصد از کل کالری مورد نیاز شما...
خبرگزاري آريا - از نظر علمي روزه تاثير سويي بر سلامت چشم افراد ندارد و حتي براي چشم‌هاي ضعيف نيز روزه گرفتن ضرري نخواهد داشت و تاکنون اين مساله از لحاظ علمي تائيد نشده است. حتي افرادي که در گذشته جراحي چشم انجام دادهاند يا از عينک استفاده مي‌کنند، مي‌توانند روزه بگيرند و هيچ منعي براي روزه گرفتن ندارند.به گزارش جام جم، آيا روزه‌داري براي کساني که نزديک بين هستند و شماره عينک‌شان بالاست ممنوع است؟حتي مطالعات مختلف ثابت نکرده روزه‌داري باعث پيشرفت نزديک‌بيني مي‌شود و پيشرفت نزديک بيني که بويژه نوجوانان بسيار نسبت به آن نگران هستند مربوط به گذشت زمان است و يک ماه روزه داري در آن نقشي ندارد.افراد مبتلا به ديابت چشمي نبايد روزه بگيرند؟اگر ديابت...
رکنا: این 11 عادت اشتباه علاوه بر ریزش مو باعث نازک شدن موی سر می شوند. حتی اگر در کمال ناباوری وسط سرتان در حال خالی شدن باشد، اما احتمالا هیچ علاقه‌ای ندارید که حتی یک کلمه درباره کم مویی شما صحبت شود! حتی اگر به شدت ریزش مو دارید، برای نجات موهای شما دیر نیست. به اعتقاد دکتر آلن بومان، جراح کاشت مو و متخصص ریزش مو “سبک زندگی ما – از نوع تغذیه گرفته تا نحوه شانه کردن موها– روی ضخامت موها تاثیر دارد.̎ و یک خبر خوب: با چند تا تغییر ساده در سبک زندگی خود، می‌توانید موهای نسبتا ضخیمی داشته باشید. اینجا به ۱۱ نمونه از خرابکاران مو و راه‌حل‌هایی برای خلاصی از آنها...
سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی Freedom می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر...
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت